节后综合症5大病症你病了吗？

2015-02-27 12:17:23来源：网络

　　春节就这么过去了，一眨眼又到一年上班季，又到一年开学时，假日过去了，玩心却没有收回来——节后综合症就这么粗线了：节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。我们一起来看看五大节后综合症，你中了几枪?

　　疲劳综合症 (Fatigue syndrome)

　　症状(symptom)：在做事时无精打采，总是觉得疲劳想睡觉，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想休息，做事提不起精神。

　　小编吐槽：tiredness(累!)、sleepy(困!)说白了就像一条不想蠕动的大青虫只想冬眠!

　　原因(Cause)：假日中，缺乏有氧运动，作息也不规律，时时刻刻可能通宵狂欢(hangover)。疲劳的感觉一部分原因是生理反应，一大半怪心情。

　　对策(Suggestion)：保证开窗通风(ventilate the Room)，新鲜的空气让自己有活力继续战斗!不要长久静坐，保持放松，做做保健按摩和蒸蒸桑拿。必须要恢复规律作息，早睡早起，做适当的运动。Metabolic syndrome

　　代谢综合症 (Metabolic syndrome)

　　症状(symptom)：没有胃口，觉得很饱，甚至反胃。以前觉得很好吃的东西，却不怎么想吃。

　　小编吐槽：过年就知道吃吃吃!上称了吗!别人每逢佳节胖三斤你胖十斤了吧!还吃的下吗!

　　原因(Cause)：节日期间饮食无规律(eating disorder)，烟酒无度，暴饮暴食，营养不均，身体负荷……

　　对策(Suggestion)：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑(jogging)、做体操、伸展(stretch)等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也好起来!Festival affective disorder syndrome

　　节日情感失调综合症(Festival affective disorder syndrome)

　　症状(symptom)：心神不宁，躁动不安，甚至感到孤单、抑郁(depression)、无聊等症状。

　　小编吐槽：“开了灯眼前的模样，偌大的房，寂寞的床……”

　　原因(Cause)：在高度兴奋热闹的节假日后，又回归到平静的日常生活，心理一下子有了时差：大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态出现不适应，引发焦虑(anxiety)、神经衰落(neurasthenic)，引发不愿意走出过节状态的情绪。

　　对策(Suggestion)：假期的最后一天在家好好休息(rest at home)，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天(chat with friends)，转移一下自己的注意力(distract attention)。上班后要尽早收心，加强自我调节(self-regulated) 。Network addiction syndrome

　　沉溺网络综合症(Network addiction syndrome)

　　症状(symptom)：眼睛不适，但又不想离开网络游戏和视频，头重脚轻，眼睛看东西发花，甚至还会出现双影(double image)。

　　小编吐槽：离了手机不能活，离了电脑不能活，但没有WIFI……两个小废机更不能活……

　　原因(Cause)：节假日期间，足不出户，整天与电脑为伴，每天盯着电脑屏幕，沉溺于网游和视频。工作平时太过劳累，压力太大，虚拟世界相对轻松很多，所以长时间的逃避，让人无法自拔。

　　对策(Suggestion)：先调整心态(make adjustment)，想想新一年的期盼和目标，做好规划，让自己重新信心满满，充满活力。同时合理安排起居，让自己的生活有规律，也可以和朋友们出去走走聊聊天，渐渐脱离网络的控制。Work phobia

　　上班恐惧症(Work phobia)

　　症状(symptom)：不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的压力，甚至有茶饭不思、身心疲惫、精神涣散(distraction)等症状，全然没有此前上班的朝气。

　　小编吐槽：其实俺们天天都不想上班~只想在家抢红包玩~

　　原因(Cause)：很多白领(white collar)一收假就投入到紧张的工作计划中，这会加剧节后综合症的症状。从节假日的放松一下子跳跃到无比紧张的工作中，无法这么快适应节奏。

　　对策(Suggestion)：每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐(light music)、读书阅报等方式调整身心。不停鼓励自己，在工作上制定目标，获得信心。可以上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

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